Smoothie

gott- och nyttigt!

En smoothie kan nästan innehålla vad som helst. Som mellanmål eller del av frukost - du väljer!

1 tesked linfröolja (för omega 3, till frukost kanske?)
1 banan
1 pressad apelsin
Proviva blåbär, 1-2 dl
Vanilj-youghurt (om man vill) 1 dl

Kör ihop med stavmixer.

Det här kan varieras hur mycket som helst! Använd kiwifrukt, blåbär, jordgubbar, hallon, björnbär, smultron, vinbär. Färska eller frysta spelar ingen roll.

Smakerna på proviva eller youghurten kan du också byta, allt efter vad du har hemma och som känns som det passar ihop. Vill du inte pressa apelsin kan du bara utesluta det eller byta ut mot en skvätt juice.

Innehåller vitaminer, bra för magen, omega 3. Det är bättre att äta bären så här än i en kaka eller paj, det blir inte så mycket socker och du bevarar vitaminerna när du låter bli att värma.